Recomiendan alimentación balanceada en vacaciones para no subir de peso
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Miércoles 04 de Julio de 2018 8:37 pm
+ -La actividad física también ayuda a prevenir riesgos a la salud por obesidad
La Secretaría de Salud y Bienestar Social del Gobierno del Estado
informa que en período de vacaciones –como el que inicia- aumenta el sobrepeso
y, por tanto, el riesgo de obesidad, por lo que recomienda a la población
llevar una alimentación balanceada y realizar actividad física, ya que estos
hábitos ayudan a prevenir riesgos a la salud.
Al emitir recomendaciones a la población sobre la alimentación para
evitar un aumento de peso en estas semanas, la dependencia señala que el
consumir una porción de fruta antes del desayuno y otra de verdura antes de
comer o cenar, ayuda a la sana digestión, ya que estos productos tienen alto
contenido de fibra y contribuyen a evitar un sobreconsumo de alimentos.
En este sentido, el área de Nutrición de la dependencia estatal indica
que si las personas desean consumir el alimento de su preferencia, hay que
priorizarlo y moderar la cantidad del mismo; preferentemente hay que evitar las
bebidas con azúcar (coloreadas con azúcar, bebidas gaseosas o energéticas), ya
que en su mayoría contienen altas cantidades de calorías porque provienen de
azúcares añadidos que no nutren y sólo pueden causar aumento de peso.
Asimismo, señala que en vacaciones hay más tiempo de ocio, por lo que es
recomendable caminar, hacer bicicleta o salir a algún lugar para quemar más
calorías o grasas, ya que los dispositivos móviles, el internet o la televisión
causan inactividad física.
Finalmente, recomendó a la población dar al menos 10 mil pasos al día en
su actividad cotidiana o caminar 30 minutos diarios, para lo cual se pueden
apoyar con aplicaciones en dispositivos móviles que pueden contabilizar los
pasos.
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