Estos son los beneficios de comer tuna
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Martes 24 de Julio de 2018 6:29 pm
+ -La tuna es un fruto que sale de la planta “Opuntia ficus-indica”, conocida comúnmente como nopal.
La tuna es un fruto que sale de la planta “Opuntia ficus-indica”,
conocida comúnmente como nopal. Éstas tienen propiedades diuréticas dentro de
nuestro organismo y se puede encontrar también en forma de suplementos
alimenticios y poseen los mismos efectos que si comes el fruto natural.
Un estudio publicado en el Phytotherapy Research encontró que la tuna
(en suplemento o natural) es un diurético poderoso que reducen el aumento de
peso, pero no eliminan los minerales que son necesarios para el cuerpo, es
decir, lo depuran de toxinas y elementos que tu sistema no ocupa para ninguna
función.
Otra de sus ventajas es que es rica en fibra y baja en calorías. Lo
primero, te ayuda a mejorar la digestión, evitar y aliviar el estreñimiento. Lo
segundo, es favorable al momento de querer comer algo que no te aporte muchas
grasas ni calorías extra, ¡2 tunas te aportan sólo 50 calorías!
Además la tuna es rica en calcio, potasio, magnesio, antioxidantes,
avonoides, betacaroteno y vitamina C. Lo anterior también interviene en que son
auxiliares para reducir los niveles de colesterol malo y glucosa en la sangre;
ayuda a eliminar el ácido úrico. Pero mantienen el peso corporal y el
colesterol bueno. Y si llevas una dieta saludable, es un buen complemento para
bajar unos kilos. También al tener grandes cantidades de agua, evita que se
retengan los líquidos, lo que ayuda a la apariencia de tu piel, funcionamiento
de los riñones y eliminar toxinas.
Entre otros atributos está: proteger el hígado y aliviar los malestares
en éste; aliviar la inflamación de riñones; proteger la piel y las mucosas.
Incluso puedes “tomar jugo de tuna antes consumir alcohol para proteger tu
estómago”, recomienda Fernanda Alvarado, experta en nutrición. Para potenciar
sus beneficios puedes hacer un jugo de tuna con piña, naranja, fresas, manzana
o canela y tomarlo en ayunas.
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