No todas las frutas son saludables para todos
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Lunes 03 de Septiembre de 2018 5:16 pm
+ -Existen frutas que no son tan saludables como creíamos ya que dependiendo de la persona son los efectos que pueden producir.
Alguna vez hemos escuchado que comer frutas y verduras es indispensable
para nuestra salud; de ellas obtenemos muchos nutrientes como fibra y
vitaminas. Sin embargo, existen frutas que no son tan saludables como creíamos
ya que dependiendo de la persona son los efectos que pueden producir.
Aquí compartimos cinco situaciones en las que las frutas no son tan
saludables para todos.
1. Personas con diabetes.
Las frutas en almíbar no son una muy buena opción en la dieta de
cualquier persona. Sin embargo, este tipo de frutas no son nada recomendables
para las personas con diabetes. A pesar de que son ricas en vitaminas en
minerales, concentran más azúcar.
2. Personas con FODMAP.
La FODMAP es una dieta recomendada a personas con colon irritable,
colitis ulcerosa oenfermedad de Crohn. De acuerdo con alimenta, es una dieta
que consiste en eliminar -o evitar todos los alimentos ricos en hidratos de
carbono-. De acuerdo con la experta en nutrición Fernanda Alvarado, algunas de
las frutas que se deben moderar son las deshidratadas, las cerezas, el mango y
la tuna, entre otras, ya que pueden incrementar el malestar.
3. Diarrea.
En el caso de padecer esta alteración estomacal, la dieta puede ser un
problema ya que la mayoría de las frutas tienen grandes cantidades de fibra que
estimula a los intestinos para tener mejor digestión. Por ello nuestra experta
en nutrición señala dos buenas opciones solamente: la manzana cocida y el
plátano, que te pueden ayudar a mejorar.
4. Dolor de garganta.
Al igual que en los resfriados, muchas personas recomiendan tomar jugo
de naranja para eliminar las molestias. Sin embargo, no es una bebida tan
recomendable ya que puede irritar más el tracto gastrointestinal pues se deja
de lado el consumo de fibra.
Fernanda Alvarado señala que lo ideal es comer la fruta completa
directamente pues nos aporta los nutrientes del jugo y la fibra que ayuda a
aliviar el malestar.
5. Daño en los riñones.
Ya sea para el cuidado de los riñones o para mejorar enfermedades en los
riñones hay que tener cuidado con el consumo del potasio. De acuerdo con el
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, los riñones
dañados permiten que el potasio se incremente en los niveles de la sangre. Las
naranjas y los plátanos son frutas ricas en potasio y que se deben evitar.
