¿Sabes qué tipo de cuerpo tienes?
Domingo 21 de Octubre de 2018 7:47 pm
+ -Estos son los tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos y tu ¿a cuál perteneces?
Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. ¿Sabes de que estamos
hablando? Si la respuesta es no, sigue leyendo para conocer cuál es tu tipo de
cuerpo.
¿Has oído hablar alguna vez de los tipos somáticos? Éstos hacen referencia a los diferentes tipos de cuerpo y complexiones físicas que existen, y son muy importantes para conocer qué métodos de entrenamiento o qué tipo de alimentación es adecuada para cada persona. Así que si has engordado o adelgazado demasiado, o si no ves resultados positivos después de hacer deporte y cuidarte, puede ser que sea porque no estés entrenando como realmente necesite tu cuerpo...
ECTOMORFO
Un cuerpo ectomorfo es un cuerpo delgado. Por lo general, el
tipo ectomorfo se caracteriza por unas piernas largas y finas con músculos
fibrosos, y unos hombros delgados con poca anchura. A las personas con este
tipo de cuerpo les resulta muy difícil ganar peso, ya que tienen un metabolismo
muy rápido que quema calorías continuamente. Si tienes este tipo de cuerpo, tus
entrenamientos deberán ser cortos e intensos, centrándote en los grupos
musculares grandes. En general, los cuerpos ectomorfos pierden grasa muy
fácilmente, lo que a su vez hace que ganar músculo sea una tarea delicada y
compleja. Estas son algunas características de este tipo de cuerpos:
Cuerpo de naturaleza frágil
Pecho plano
Hombros pequeños
Complexión delgada
Dificultades para ganar peso
Metabolismo rápido
MESOMORFO
Un cuerpo mesomorfo tiene una estructura ósea grande,
músculos fuertes y un físico de atleta natural. Si tienes este cuerpo podrás
ganar y perder peso con relativa facilidad, por lo que debes vigilar tu consumo
de calorías y grasas para no llevarte sustos. Por lo general, estos cuerpos son
fuertes por naturaleza y es por ello por lo que el entrenamiento más
recomendable para este tipo son los ejercicios de fuerza (abdominales,
sentadillas, flexiones) o ejercicios de pesas. Estas son algunas
características de este tipo de cuerpos:
Complexión atlética
Cuerpo fuerte
Músculos definidos
Cuerpo de forma rectangular
Ganan músculos fácilmente
Ganan grasa con cierta facilidad
ENDOMORFO
Un cuerpo endomorfo es suave y con tendencia a la flacidez,
con los brazos delgados y las piernas anchas. Si tienes este tipo de cuerpo
tendrás músculos fuertes y potentes, y serás propensa a ganar grasa y peso
fácilmente, así que deberás cuidar tu alimentación. El cuerpo endomorfo
responde muy bien a ejercicios aeróbicos (correr, bailar, saltar, nadar), que
aumentan la resistencia y queman calorías. Estas son algunas características de
este tipo de cuerpos:
Complexión fuerte y corpulenta
Metabolismo lento
Tendencia a acumular grasa
Dificultades para bajar peso
Músculos poco definidos
¿Y A QUÉ TIPO PERTENEZCO?
Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo son los tres tipos
somáticos básicos y los más extremos. Si después de leer las características de
los tres no te identificas con ninguno no te preocupes, ya que la mayor parte
de la población posee cierto grado de cada uno de los tipos, algo así como una
mezcla.
Hay ecto-mesomorfos (personas delgadas que ganan músculo
fácilmente), endo-mesomorfos (personas con sobrepeso con facilidad para
muscularse), etc. Lo importante es conocer las características básicas del
cuerpo, para saber mejor qué estilo de vida llevar.
