Por esta razón debes comer nueces cuando te sientes triste
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Lunes 11 de Febrero de 2019 5:49 pm
+ -El consumo de nueces puede reducir la frecuencia de síntomas de depresión en los adultos, sugiere un estudio realizado por especialistas de la Universidad de California
El consumo de
nueces puede reducir la prevalencia y frecuencia de síntomas de depresión en
los adultos, sugiere un estudio epidemiológico llevado a cabo por
investigadores de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de
California en Los Ángeles (Estados Unidos) y que fue publicado en la revista Nutrients.
Los expertos
observaron que los participantes que consumían nueces tenían niveles de
depresión un 26 por ciento más bajos que los que no las consumían.
“Las nueces
han sido investigadas anteriormente por su papel en la salud cardiovascular y
cognitiva, y ahora hemos una asociación con los síntomas de la depresión, lo
que proporciona otra razón para incluirlos en una dieta saludable”, explicaron.
Para llevar a
cabo el estudio, los científicos examinaron a más de 26 mil adultos
estadunidenses, a quienes se les preguntó por la ingesta dietética que habían
llevado a cabo en uno o dos días, así como por los síntomas depresivos que
habían sufrido en las últimas dos semanas.
A través de
un cuestionario, los participantes tuvieron que clasificar la frecuencia con la
que experimentaban poco interés por hacer las cosas, problemas para dormir,
somnolencia excesiva, cansancio o problemas para concentrarse.
Una vez
recopilados estos datos, los expertos comprobaron que los consumidores de
nueces tenían más probabilidades de tener un mayor interés en las actividades,
niveles de energía más altos, menos apatía, mejor concentración y mayor
optimismo.
Además, los
niveles de depresión fueron significativamente más bajos entre los que
consumieron nueces, en comparación con los que no las tomaban, incluso después
de controlar la edad, el sexo, la raza, el ingreso, el índice de masa corporal,
el consumo de alcohol y el estado civil.
En general,
los consumidores de nueces comían aproximadamente 24 gramos de nueces por día.
Si bien la asociación entre el consumo de nueces y los niveles depresión fue
constante para los hombres y las mujeres, el efecto pareció ser más fuerte
entre las mujeres, quienes tienen más probabilidades de reportar mayores
síntomas de depresión.
