Claves para evitar el dolor de espalda
Miércoles 19 de Junio de 2019 10:56 am
+ -Entre las causas más habituales del dolor de espalda está el desempeño del trabajo
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes.
De hecho, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), esta molestia
ocupa el tercer lugar de las 10 causas principales de consulta.
Entre las causas más habituales del dolor de espalda
está el desempeño del trabajo. Ya seamos enfermeros, oficinistas, doctores u
obreros, nos podemos ver forzados a mantener posturas incómodas durante largos
períodos de tiempo. Asimismo, a medida que pasan los años y vamos envejeciendo,
la columna vertebral se desgasta.
A continuación, te ofrecemos una serie de recomendaciones
para evitar el dolor de espalda:
El ejercicio,
clave para evitar el dolor de espalda
La mejor prevención para evitar molestias es hacer ejercicios para espalda. De esta forma la zona
lumbar y la espina dorsal se mantendrán fuertes.
Evitar malas
posturas
Estar sentado durante horas de forma incorrecta puede
causarte molestias e incluso problemas más serios. Es fundamental mantener una
postura corporal correcta para evitar el dolor de espalda.
Al sentarte, trata de mantener una posición neutra, de
tal forma que no estés ni muy atrás ni muy adelante en la silla. Asimismo,
trata de tener ambas piernas apoyadas en el suelo y el pecho erguido.
Hábitos
saludables
El sobrepeso causado por la obesidad es un factor que
aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. El riesgo aumenta si a ello se
añaden el sedentarismo, la falta de fuerza muscular, la inactividad física o el
mal estado de salud general. Para prevenir las dolencias de espalda se debe
mantener un mínimo de actividad física y tener unos hábitos saludables de vida.
Éstas sólo son algunas de las recomendaciones para
minimizar los dolores de espalda. No es posible prevenir del todo y todos los
dolores de espalda, puesto que, por ejemplo, no podemos evitar el uso y el
desgaste de nuestras columnas vertebrales a la hora de envejecer. Pero hay
cosas que podemos hacer, entre ellas las comentadas anteriormente, que podemos
hacer para proteger nuestra espalda y evitar los dolores.
