Esto sucede en tu cuerpo al hacer ejercicio por 150 minutos
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Lunes 01 de Julio de 2019 6:10 pm
+ -Un estudio publicado por la revista “The BMJ” destaca que mantenerse físicamente activo o volverse más activo durante la edad media y avanzada se asocia con menor riesgo de muerte.
Mantenerse
físicamente activo o volverse más activo durante la edad media y avanzada se
asocia con un menor riesgo de muerte, independientemente de los niveles de
actividad pasados las condiciones de salud actuales, sugiere un estudio del
Reino Unido publicado por la revista “The BMJ”.
Según los
investigadores, cumplir y mantener al menos las recomendaciones mínimas de
salud pública (150 minutos por semana de actividad física de intensidad
moderada) podría prevenir el 46% de las muertes asociadas con la inactividad
física.
Estudios anteriores
han relacionado la actividad física con un menor riesgo de muerte, enfermedades
cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, pero pocos estudios han analizado
cómo los cambios en la actividad física a lo largo del tiempo se asocian con el
riesgo subsiguiente de muerte.
Entonces,
para abordar esta brecha de conocimiento, los investigadores de la Unidad de
Epidemiología de MRC en la Universidad de Cambridge analizaron cómo los cambios
a largo plazo en la actividad física se asocian con el riesgo de muerte por
todas las causas, cardiovasculares y por cáncer.
Utilizaron
datos de 14 mil 599 hombres y mujeres de 40 a 79 años del estudio de
investigación prospectiva europea sobre cáncer y nutrición en Norfolk
(EPIC-Norfolk), que fueron reclutados entre 1993 y 1997.
Los
participantes fueron evaluados al inicio del estudio y luego otras tres veces
en un promedio de 7.6 años, junto con otros factores de riesgo hasta 2004.
Desde este punto en el tiempo, la mortalidad se evaluó hasta 2016, con un
promedio de 12.5 años de seguimiento.
El gasto
energético de la actividad física (PAEE) se derivó de los cuestionarios y se
calibró contra las mediciones combinadas de movimiento y monitoreo cardíaco.
La actividad
física general incluyó la actividad en el trabajo (por ejemplo, trabajo de
oficina sedentario, trabajo de pie, trabajo físico y manual pesado) y
actividades de tiempo libre, como ciclismo, deportes y actividades recreativas.
Durante el
período de estudio, hubo tres mil 148 muertes, incluyendo 950 muertes por enfermedad
cardiovascular y mil 091 muertes por cáncer. Después de controlar la actividad
física existente y otros factores de riesgo como la dieta, el peso corporal, el
historial médico, la presión arterial y los niveles de colesterol, los niveles
más altos de actividad física y el aumento de la actividad física a lo largo
del tiempo se asociaron con un menor riesgo de muerte.
Para cada
aumento de 1kJ / kg / día por año en PAEE (equivalente a estar inactivo al
inicio del estudio y gradualmente, durante cinco años, cumplir con las pautas
mínimas de actividad física), los investigadores encontraron un riesgo 24%
menor de muerte por cualquier causa, un riesgo 29% menor de muerte
cardiovascular y un riesgo 11% menor de muerte por cáncer.
Los
resultados fueron similares en aquellos con y sin antecedentes de enfermedad
cardiovascular y cáncer. Es más, en comparación con las personas constantemente
inactivas, aquellos que se volvieron más activos con el tiempo tuvieron un
menor riesgo de muerte por todas las causas, independientemente de los niveles
de actividad anteriores.
Pero los
beneficios fueron mayores para aquellos con altos niveles de actividad física
que se volvieron aún más activos con el tiempo, con un riesgo 42% menor de
mortalidad.
“Estos
resultados son alentadores, especialmente para los adultos de mediana edad y
adultos mayores con enfermedades cardiovasculares y cáncer, que aún pueden
obtener beneficios sustanciales de longevidad al ser más activos, prestando más
apoyo a los amplios beneficios para la salud pública de la actividad física”,
escriben.
“Además de
cambiar a la población para que cumpla con las recomendaciones mínimas de
actividad física, los esfuerzos de salud pública también deben centrarse en el
mantenimiento de los niveles de actividad física, previniendo específicamente
las disminuciones en la vida media”, concluyen.
