Cómo limpiar y desintoxicar al cuerpo
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Lunes 06 de Enero de 2020 6:58 pm
+ -Te compartimos algunos tips de nutrición para empezar el 2020, con estos le ayudarás a tu cuerpo a limpiar y depurar las toxinas. Comienza una vida más sana, ahora es el mejor momento para hacerlo.
¿Cómo vas con
tus propósitos de año nuevo? Uno de los más comunes es mejorar la salud y
alimentación, comenzando por desintoxicar tu organismo.
Cuando se
piensa en desintoxicación del cuerpo, lo primero que viene a la mente de las
personas es comer sanamente para eliminar las toxinas que el cuerpo no
necesita.
Pero además
de lo que debes comer, conviene eliminar algunos elementos de tu dieta, que a
continuación te vamos a contar.
Para comenzar
debes saber que, de acuerdo con Healthline, el cuerpo tiene una manera
sofisticada de eliminar las toxinas, por medio de diversos órganos como: el hígado,
los riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones.
Esto siempre
y cuando estén sanos y en buen estado, para poder eliminar las sustancias no
deseadas. No hay nada que el cuerpo no pueda hacer naturalmente.
Sin embargo
existen algunos consejos que le ayudarán al organismo a depurar el cuerpo de
las toxinas de una manera más fácil y eficiente.
Reduce el
consumo de sal y azúcar
El consumo de
alimentos azucarados y procesados, se relaciona directamente con problemas de
obesidad y enfermedades crónicas como las cardíacas, el cáncer y la diabetes.
Esto dificulta la capacidad del cuerpo de desintoxicarse naturalmente, pues
daña el funcionamiento del hígado y los riñones.
Así como el
comer mucha azúcar trae consecuencias negativas, la sal también lo hace, sobre
todo cuando no se toma agua con abundancia, pues provoca que nuestro organismo
retenga agua.
Para evitar
esto, es importante reducir el consumo de comida chatarra, con altas cantidades
de azúcar procesada y sal. Opta por tomar agua natural y comer alimentos ricos
en potasio como: papas, calabaza, frijoles, plátanos y espinacas.
Controla la
ingesta alcohol
El consumo
moderado de alcohol ha demostrado que es bueno para el corazón, pero el beber
en exceso es dañino para la salud, ya que puede dañar gravemente la función del
hígado al causar acumulación de grasa, inflamación y cicatrización, informa la
Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Por tal
razón, limitar su consumo es una de las mejores formas de mantener el sistema
desintoxicado, lo que lo ayudará a funcionar de una mejor manera.
Alimentos
ricos en antioxidantes
En la diaria
incluye alimentos naturales que te proporcionen antioxidantes, que combaten los
daños causados por el consumo en exceso de alcohol, el humo del tabaco, una
dieta pobre en nutrientes y los contaminantes del aire.
Los expertos
en salud recomiendan una dieta rica en antioxidantes para combatir el exceso de
radicales libres y otras toxinas.
Algunos de
estos alimentos son bayas, frutas, nueces, cacao, verduras, especias y bebidas
como el café y el té verde. Estos cuentan con vitaminas A, C, E y minerales
como selenio, licopeno, luteína y zeaxantina.
Alimentos
ricos en prebióticos
Cuidar la
salud del intestino es de vital importancia para que el cuerpo se desintoxique
de manera correcta.
Esto se logra
gracias a la ingesta de prebióticos, es decir un tipo de fibra que alimenta a
las bacterias en el intestino llamadas probióticos, estas ayudan a producir
ácidos grasos de cadena corta, beneficiosos para la salud.
Healthline
recomienda consumir alimentos ricos en prebióticos como: tomates, alcachofas,
plátanos, espárragos, cebollas, ajo y avena, entre otros.
Además de
cuidar y cambiar la alimentación, los expertos recomiendan complementar esto
con ejercicio, tomar agua en abundancia y procurar dormir bien, para que el
cuerpo se recupere y funcione de la mejor manera.
