Insomnio reduce hasta 10 años la vida: afirma experto
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Miércoles 11 de Marzo de 2020 9:21 pm
+ -Las afectaciones cardiovasculares y metabólicas que genera el insomnio pueden restar hasta 10 años de vida a las personas
Las
afectaciones cardiovasculares y metabólicas que genera el insomnio pueden
restar hasta 10 años de vida a las personas, dijo este miércoles Alejandro
Jiménez-Genchiel, presidente de la Academia Mexicana de la Medicina del Dormir
en el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora este 13 marzo.
Subrayó la
importancia del sueño porque durante el mismo se efectúan diversos procesos
metabólicos, de fijación de memoria, inmunológicos y secreción de hormonas y
cuando no se completa ocurre un desajuste en las hormonas y el sistema
nervioso.
El insomnio,
explicó, se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, además de la
insatisfacción, calidad o cantidad de sueño y por los despertares antes de lo
programado, durante más de tres días a la semana.
En México, el
18,8 % de la población adulta padece de insomnio, lo que equivale a 11,5
millones de personas. Este es más frecuente entre las mujeres con un 19,5 %.
Pese la
prevalencia, solo el 5 % de los afectados tratan su condición.
Lo
recomendable en adultos, indicó, es dormir al menos seis horas y la diferencia
entre las horas que se duermen y las que se recomiendan se le denomina deuda de
sueño.
“Esta deuda
se tiene que pagar durmiendo en el día, tomando siestas prolongadas de más de
40 minutos que afectan el ciclo de sueño nocturno”, detalló el especialista.
Pero esta
deuda también tiene afectaciones en el desempeño psicomotor, las personas con
insomnio son más propensas a tener errores en la toma de decisiones e incluso
en operaciones sencillas de aritmética debido a la falta de concentración por
no haber tenido un sueño reparador.
Este
trastorno de sueño, agregó el doctor Ricardo Bello Carrera, neumólogo y
especialista en trastornos de sueño y tesorero en la Academia Mexicana de la
Medicina del Dormir, es un problema que debería de tratarse como un tema de
salud pública nacional.
Esto,
subrayó, ya que una de sus manifestaciones, la somnolencia diurna, disminuye
significativamente la percepción sensorial, la capacidad de atención,
concentración en el trabajo e incrementa el riesgo de sufrir accidentes fatales
ya sea de tránsito o en personal que maneja maquinaria pesada.
El insomnio,
destacó Jiménez-Genchi, es un problema de la era moderna que apareció con la
invención de la bombilla eléctrica porque permitió a los seres humanos tener
más horas de vigilia; sin embargo, en la actualidad se ha incrementado en un 2
a 3 % el número de personas que lo padecen.
Aunque no hay
una causa específica que lo provoque, diversos estudios señalan que cerca del
30 % se debe a una carga genética, mientras que otros aspectos como el estrés
también influyen en la aparición del trastorno.
Por ello,
enfatizó es importante que el sueño se considere como uno de los tres factores
principales para tener buena salud.
“Hemos
aprendido que una buena alimentación es indispensable, así como hacer
ejercicio, pero es prioritario que se incluya el buen dormir para tener una
buena salud”, acotó.
En la
actualidad, anotó, existen tratamientos médicos con los que se puede combatir
el insomnio de manera eficaz y sin crear dependencia, finalizó.
