Emite experto consideraciones para hacer ejercicio ante la pandemia por Covid-19
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Miércoles 17 de Junio de 2020 9:24 pm
+ -El doctor José del Río Valdivia, médico y fisiólogo del ejercicio, en el Instituto Colimense del Deporte, aseguró que hay dos aspectos que se deben considerar al momento de hacer ejercicio físico, en las condiciones actuales que impone la pandemia de Covid-19.
El doctor
José del Río Valdivia, médico y fisiólogo del ejercicio, en el Instituto
Colimense del Deporte, aseguró que hay dos aspectos que se deben considerar al
momento de hacer ejercicio físico, en las condiciones actuales que impone la
pandemia de Covid-19.
El experto
explicó que la primera consideración es que al hacer ejercicio se expulsa más
aire en cada exhalación y con más fuerza, quizá no tan fuerte como un estornudo
o tos, pero sí con más impulso que al hablar simplemente; por lo que es
necesario mantener una mayor distancia al hacer ejercicio al aire libre como
caminar, trotar o correr; de ahí que se recomienda tomar de 5 a 10 metros de
distancia entre cada corredor.
Y la segunda
recomendación tiene que ver con el aumento de la función respiratoria: los
órganos encargados de captar el oxígeno del aire-ambiente y meterlo al cuerpo,
se incrementa para facilitar en la medida de lo posible el ingreso del oxígeno
y la expulsión de bióxido de Carbono. Ante ello, el uso del cubreboca limita el
flujo de ingreso y de egreso de estos gases, sobretodo la expulsión del CO2,
gas que además en grandes cantidades puede ser nocivo para la salud.
El bióxido de
carbono, en grandes cantidades, acidifica la sangre y es un estímulo importante
para incrementar la profundidad y la frecuencia de la respiración, ya que al
producirlo los músculos activos que se transportan por la sangre hacia los
pulmones, debe ser expulsado; si limitamos su salida aumentará el estímulo y
nos cansaremos más rápidamente. La recomendación es que al realizar estos
ejercicios: No se use el cubrebocas.
El cuerpo en
la actividad física utiliza grandes grupos musculares para caminar, trotar,
andar en bicicleta, nadar, bailar; se oxidan los sustratos energéticos de la
glucosa, ácidos grasos y aminoácidos que provienen de las proteínas que
permiten realizar el movimiento.
La
utilización de oxígeno (O2) y la producción de bióxido de carbono (CO2) se
incrementan. Estos procesos aumentan el número y la profundidad de la
respiración, es decir, capta más oxígeno y expulsan más bioxido de carbono.
Por último,
el doctor Fisiólogo del Ejercicio, opinó que los espacios cerrados gimnasios y
auditorios, no deberían ser abiertos aún para la práctica deportiva, por las
consideraciones mencionadas, “existe una gran responsabilidad en estos
momentos: cuidarnos y cuidar a los demás”.
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