Conoce las vitaminas para prevenir la hipertensión
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Jueves 03 de Septiembre de 2020 6:53 pm
+ -La hipertensión arterial es una enfermedad que sufren miles de personas alrededor del mundo, comer alimentos con vitaminas del complejo B y vitamina D te ayudará a prevenirla.
La
hipertensión arterial es la elevación sostenida de las cifras de presión
arterial por arriba de los niveles considerados como normales. Esta enfermedad
es muy frecuente, se estima que en el país, tres de cada diez personas mayores
de 20 años la padecen. Esta condición puede provocar lesiones importantes en
órganos como el corazón favoreciendo un infarto o insuficiencia cardiaca, de
acuerdo con el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición.
Aunque
siempre la mejor opción es acudir con el médico de cabecera para recibir el
tratamiento adecuado, cambiar los hábitos alimenticios y realizar actividad
física pueden ayudar a controlar la hipertensión.
De hecho,
algunas vitaminas como la B12, o el ácido fólico pueden resultar útiles en la
prevención de la hipertensión arterial, en "Menú" de EL UNIVERSAL
decimos cuáles son y en qué alimentos se encuentran.
Estas
vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12), ayudan a mantener sanas
las neuronas y los glóbulos sanguíneos, también contribuyen a la elaboración
del ADN y juegan un rol importante en el mantenimiento de los niveles de
homocisteína, que ayudan en la prevención de enfermedades cardiovasculares,
según informa National Institutes of Health.
Se pueden
encontrar en alimentos de origen animal como el pescado, el pollo y la carne de
res, así como en lácteos, huevo y vegetales de hojas verdes.
La
deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con enfermedades cardiacas y
un mayor riesgo de padecer hipertensión según informa Mayo Clinic. Esta
vitamina es importante para la absorción de calcio, además, los nervios la
necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo y
juega un papel importante en el sistema inmunitario.
Aunque esta
vitamina la produce la piel al exponerse a la luz solar, también se puede
obtener de alimentos como el salmón, el atún, los hongos y algunos cereales.
