Diez alimentos y hábitos que ayudan a acelerar tu metabolismo
Foto Internet
Martes 29 de Septiembre de 2020 7:02 pm
+ -¿No tienes tiempo para ir al gimnasio ni de hacer una rutina en tu casa? Entonces sigue leyendo, porque con estos tips podrás acelerar tu metabolismo sin ejercicio.
Hacer
ejercicio es una de las mejores cosas que puedes llevar a cabo, y no sólo por
verte bien o bajar de peso, sino incluso para tu salud; sin embargo, existen
personas que, por una u otra razón, están imposibilitados para realizar una
actividad física. Es por eso que el día de hoy tenemos un tema que seguramente
te interesará mucho, el hecho de acelerar tu metabolismo sin necesidad de ir al
gimnasio.
Mientras más
rápido sea nuestro metabolismo, más calorías seremos capaces de quemar y por
tanto, bajaremos de peso, teniendo una mejor salud y autoestima. Y como en
"De10.mx" de EL UNIVERSAL queremos ayudarte a verte y sentirte mejor,
hemos recopilado 10 alimentos y hábitos que te ayudarán a hacerlo sin necesidad
de hacer ejercicio.
1. Come
pimientos
Se ha
comprobado que los alimentos picantes, aumentan el metabolismo de manera
considerable, pues además de ser ricos en vitaminas, facilitan el proceso de
digestión.
2. Bebe agua
helada
Según Kian
Ameli de Concord, de California propietario de Momentum fitness, tomar dos
vasos de agua helada o con hielo en ayunas puede acelerar tu metabolismo en un
50%, debido a que el cuerpo quema más calorías al tener que calentar el agua
ingerida de acuerdo a la temperatura corporal.
3. Condimenta
con pimienta de cayena
Al igual que
los pimientos, esta canela contiene vitaminas A, C y minerales esenciales,
además es aceleradora del metabolismo por excelencia. La puedes agregar a tus
verduras, ensaladas y sopa, solo con moderación ya que es ¡muy picante!
4. Come
salmón
Este tipo de
pescado es una excelente fuente de omega 3 y ácidos grasos, los que ayuda a
eliminar grasa y además, mejorar tu humor. Lo puedes consumir a la hora de la
cena con verduras asadas o a la hora de la comida con un poco de arroz integral
y verduras.
5. Duerme
bien
Es muy
sencillo, intenta dormir entre 6 y 8 horas. Cuando no descansas de manera
adecuada no solo sientes más hambre, sino que tienes la necesidad de comer más
calorías; además y por si fuera poco, el no dormir ralentiza el metabolismo de
manera importante.
6. Come apio
Se dice que
el apio contiene calorías negativas, pues utilizas más calorías para digerirlo
que las que realmente estás consumiendo.
7. No te
saltes el desayuno
Sí, es una
realidad: diversos estudios han comprobado que un desayuno de calidad acelera
el metabolismo. ¿Estás seguro de que prefieres hacer otras cosas antes de
desayunar?
8. Come
canela
La canela es
una especie conocida por su poder para acelerar el metabolismo, además de que
le puede dar un sabor delicioso a tu café, smoothies o snacks. ¡Bendita canela!
9. Come
yogurt griego natural
La proteína y
el calcio son nutrientes que hacen maravillas por el metabolismo. El yogurt
griego contiene el doble de proteína que el yogurt regular, y es una gran
fuente de calcio. Pruébalo con un poco de canela y ¡harás maravillas!
10. Bebe té
verde
No es sólo
una excelente fuente de antioxidantes, pues varios estudios han comprobado que
es un gran acelerador del metabolismo. Además es un alimento libre de calorías
y puedes consumir todo el que quieras.
16.jpg)
18.jpg)
