Advierte UNAM sobre adicción a los celulares debido a la pandemia
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Martes 05 de Enero de 2021 4:46 pm
+ -El celular es una gran herramienta pero es necesario aprender a usarlo con moderación
Los
dispositivos electrónicos como el celular ya formaban parte de nuestra vida
diaria desde antes de la contingencia sanitaria. Sin embargo, la situación nos
hizo aún más dependientes de la tecnología pues, a través de las plataformas
digitales, se toman clases, se trabaja y se mantiene el contacto con la
familia. Y, aunque estemos acostumbrados al uso de smartphones, es necesario
poner atención para identificar posibles casos de riesgo y adicción.
Claudia
Rafful Loera, investigadora de la Facultad de Psicología (FP) de la Universidad
Nacional Autónoma de México (UNAM), explicó que si bien por el momento no
existe evidencia científica de la adicción al teléfono celular, sí se ha
descubierto un patrón de activación neurológico similar entre las sustancias
psicotrópicas y el uso excesivo de aplicaciones y redes sociales.
La experta
aclaró que los riesgos varían de acuerdo a las edades, ocupación y aspectos
sociodemográficos de los usuarios. Por ejemplo, dijo: “podríamos pensar en la
asociación del uso excesivo del celular entre las personas que trabajamos con
estos dispositivos respondiendo correos o resolviendo situaciones laborales, lo
cual también podría estar relacionado con el burnout y el estrés laboral”.
También
señaló que este fenómeno está relacionado con una sobreexposición y,
probablemente, a rasgos de ansiedad. Por ejemplo, en adolescentes, el uso
desmedido de las redes sociales podría estar vinculado a síntomas de depresión
o a baja autoestima, debido al efecto ante la espera de reacciones y
comentarios a las publicaciones que suban a estas plataformas.
En ese
sentido Rafful Loera advirtió que, por su desarrollo, los adolescentes resultan
mayormente afectados, principalmente en su autoestima e imagen de sí mismos,
debido a las personalidades que siguen y la tendencia de querer parecerse a
ellos.
-Identifica un caso de alerta
Aunque la
especialista de la UNAM expresó que se debe analizar cada caso, dijo que si una
persona pasa más de una hora en las redes sociales, ya se podría considerar
como sobreexposición.
“Cuando los
individuos contabilizan el tiempo que pasan en redes sociales, se dan cuenta de
que son demasiadas las horas de uso diario, sobre todo si se tienen las
notificaciones activadas. No solo se trata del tiempo que se pasa en éstas,
sino el tipo de uso que de ellas se hace”.
Asimismo,
estimó que por las noches la luz de las pantallas afecta a la salud en general;
por ello, para tener higiene del sueño es recomendable dejarlas al menos media
hora antes de dormir.
La experta en
salud mental y adicciones recomendó ser conscientes del tiempo que pasamos en
las distintas actividades que hacemos en las pantallas: trabajo, redes
sociales, juegos o recreación de otro tipo; tener presente cuánto dedicamos a
cada una de esas actividades, para darnos cuenta si es excesivo, pues muchas
veces no somos conscientes del tiempo de uso.
Asimismo
recomendó mantener el control sobre qué información se sigue y cómo se
interpreta. “En general, es un uso más consciente de la tecnología, sobre todo
ahorita que algunos podemos seguir trabajando desde casa es difícil
desconectarse, pero sí tendríamos que hacer un uso más racional de los recursos,
porque para muchos en estos momentos es nuestro medio de comunicación, aunque
también nos está causando daños en la salud”.
Por otra
parte, para disminuir el uso excesivo del aparato y de las redes sociales,
sugirió desactivar las notificaciones del dispositivo, establecer horarios en
el uso de la tecnología en general. Asimismo, no usar el dispositivo a la hora
de irse a dormir, y si es posible mantenerlo fuera de la habitación durante la
noche.
Por último,
apuntó que no todo es negativo en torno a las redes sociales, pues en el ámbito
académico, por ejemplo, ha permitido continuar con las clases, por lo que
pueden ser una excelente plataforma que podemos utilizar para continuar con la
difusión de la ciencia.
