Entrenamiento de abdominales: ¿hay que hacerlos todos los días?
Jueves 02 de Septiembre de 2021 1:50 pm
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Realizar abdominales en los entrenamientos es algo muy
común, pues todos desearíamos ese abdomen de ese o esa modelo que seguimos en
las redes sociales, pero cada uno tiene su genética y necesita su tiempo para
lograr quitar esa grasa abdominal. Las opiniones al respecto son varias y, lo cierto es, que es
un tema que da mucho que hablar. Hay algunos que opinan que lo ideal es
realizarlos todos los días, pero otros piensan que es importante respetar el
descanso muscular. Pero, ¿quién de ellos tiene razón? LA DIETA ES EL COMPONENTE CLAVE DE ESTA ECUACIÓN La obsesión por marcar el abdomen en hombres y tener un
vientre plano y tonificado en mujeres es muy alta, desgraciadamente la realidad
es muy distinta, porqué por mucho que realices lo ejercicios de abdominales
todos los días pero no sigas una dieta equilibrada, no vas a ver resultados.
Es importante que sepas que los milagros no existen, ya que
por muchas veces que entrenes la zona abdominal no vas a quitar la grasa
localizada de esa zona. Lo vas a hacer con una buena alimentación acorde a lo
que quieres conseguir. De hecho, lo ideal para que destapes esos abdominales
que ya tienes, tener un déficit calórico y que combines el ejercicio
cardiovascular con el de fuerza. ES IMPORTANTE RESPETAR EL DESCANSO MUSCULAR No se puede negar que la zona abdominal tiene una capacidad
de recuperación superior al resto de los músculos, ya que son muy resistentes y
fuertes, pero por lo general actúan igual que el resto y una sobrecarga de
entrenamiento pueden sufrir agotamiento y catabolismo.
Es por ello que es necesario el descanso muscular para que
en la siguiente rutina de entrenamiento estén totalmente recuperados. Lo
abdominales no son la excepción, pues necesitan un tiempo de descanso para
recuperarse del esfuerzo muscular realizado. Además, cuando realmente dejas
descansar los músculos del cuerpo como debes, el rendimiento de cada entreno es
mayor, por lo tanto los resultados también. LA RESPUESTA A SI SE PUEDE HACER ABDOMINALES TODOS LOS DÍAS La respuesta es sí, pero ¿es realmente obligatorio?
Rotundamente no. No es obligatorio realizar el entrenamiento de los abdominales
todos los días, porqué hacerlo no van a crecer más rápido. Lo van a hacer si
les permites tener un descanso necesario entre rutina y rutina para que de esta
forma puedas realizar tu entrenamiento de la zona abdominal con toda la energía
y rendimiento posible. Recuerda que la alimentación es el componente más clave para
poder quitar esa grasa localizada y destapar unos abdominales que ya te venían
de serie, menos o más hipertrofiados.
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