Te compartimos 10 consejos para dejar de fumar
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Lunes 27 de Diciembre de 2021 8:12 pm
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Fumar es uno
de los hábitos más difíciles de dejar, que no solo afecta la salud,
especialmente a los pulmones, también la economía y, en algunos casos, trae
problemas con la familia, por lo que cada día es un buen momento para dejarlo.
Aunque
sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, centenas de personas en todo el
mundo lo han logrado, demostrando que, así como ellos, tú también puedes. Con
decisión, persistencia, ayuda de tu círculo más cercano y teniendo claro tu
objetivo, dejarás el cigarrillo por completo.
Si estás
leyendo esto, lo más probable es que ya te decidiste o comenzaste a pensar en
dejar el cigarro y mejorar tu estado de salud, por eso te enlistamos 10
consejos para dejar de fumar, recuerda que es un proceso largo y que está bien
si fallas la primera vez, siempre y cuando no dejes de intentar.
10
consejos para dejar de fumar
1. Encuentra una razón
¿Para qué
quieres dejar de fumar? Puede ser para cuidar tu salud, proteger a tu familia
del humo que exhalas o ahorrar un poco de dinero. Cuando respondas esa
pregunta, sabrás el porqué de tus esfuerzos para dejar de fumar.
2. Prepara tu mente y cuerpo
Fumar es
adictivo y tu mente y cuerpo querrán la nicotina desesperadamente. Ten en
cuenta que sufrirás el síndrome de abstinencia, por lo que es muy importante
buscar apoyo antes para que estés preparado.
3. Busca apoyo en tu círculo cercano
Informa a los
demás que estás dejando de fumar, para que eviten invitarte un cigarrillo o te
apoyen cuando estés a punto de caer en la tentación.
4. Aprende nuevas formas de relajarte
La nicotina
otorga una sensación relajante, por eso necesitarás encontrar otras maneras de
sentirte relajado. Puedes probar con música, encontrar un pasatiempo o comenzar
una actividad física.
5. Evita los desencadenantes
Una noche de
copas te puede llevar fácilmente a perder la cordura y caer en el tabaquismo.
Si acostumbrabas a fumar y tomar café o después de las comidas, cambia la
bebida por agua, té y busca otra cosa qué hacer, como ver una serie, leer, un
curso, cocinar, las posibilidades son infinitas, no te detengas.
6. Habla con otros que han dejado el cigarro
Escuchar la
experiencia de los demás siempre será de ayuda. Aunque recuerda que cada
proceso es único y lo que le funcionó a los demás, no puede servirte a ti.
7. Deshazte de los ceniceros y demás artículos
Limpia la
ropa que huela a cigarro, lava las cortinas, sillones y demás artículos que
tengan el mismo olor. También tira los ceniceros y mecheros.
8. No lo cortes de un día para otro
Quizá llevas
años fumando uno, dos o hasta cuatro cigarrillos al día. Para que no te
provoque tanta ansiedad, puedes comenzar reduciendo la cantidad de ellos, hasta
que un día llegues a cero.
9. Ponte activo
Si te quedas
sentado, únicamente pensando en que NO debes consumir tabaco, será más difícil
para ti. Encuentra una actividad física que te guste, para reducir tu deseo de
fumar. Si eres un sedentario, puedes escribir, hablar por internet con otros en
tu misma situación o hacer labores domésticas.
10. Ten presente los beneficios de dejar el
cigarro y que no lo necesitas para vivir
Cada vez que
sientas que la necesidad de fumar es más fuerte que tú, recuerda la razón que
encontraste al inicio para dejar tu adicción. No necesitas la nicotina para
poder vivir, piensa en todos los beneficios que conseguirás al dejarla.
