Dormir menos de seis horas al día puede causar sobrepreso y obesidad
Viernes 18 de Marzo de 2022 2:02 pm
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Dormir menos de seis horas al día genera un desajuste
hormonal que provoca que se acumule grasa en el abdomen, lo que causa sobrepeso
y obesidad, según indicaron este viernes dos especialistas. Con motivo del Día Mundial del Sueño que se conmemora este
viernes, la presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina
del Sueño, Guadalupe Terán Pérez, aseguró que esta fecha sirve para recordar la
importancia de dormir bien una media de seis horas y media a ocho horas diarias
en la vida adulta. Agregó que la restricción de sueño tiene consecuencias
porque se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la
recuperación física y mental del cuerpo. A corto plazo, vamos a estar cansados, irritables, con
dificultad para poner atención, para concentrarnos, vamos a tener más hambre y
también nos va a llevar más tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo
tanto hay una relación importante con la obesidad y el sobrepeso”, afirmó. Ariana Canché, médico internista y nutrióloga asociada del
Colegio Mexicano de Nutrición Clínica, destacó que ayuda a mantener un peso
saludable dormir entre seis y ocho horas. “Durante el sueño hay una regulación hormonal; si no
dormimos bien, aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el
cortisol, lo que incrementa el riesgo de sobrepeso”, afirmó. “Hay estudios formales que relacionan el dormir menos de
seis horas con 32 por ciento más de riesgo de desarrollar obesidad grado 1 (de
bajo riesgo) y sobrepeso moderado”, puntualizó. La especialista explicó que el cortisol es la hormona por
excelencia del estrés. Cuando hay una liberación desordenada que altera la presión
arterial genera un depósito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa
visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensión y diabetes
mellitus tipo 2, entre otros padecimientos. Para reducir el riesgo de ganar peso y acumular grasa en el
abdomen debido a los trastornos del sueño como el insomnio, los médicos pueden
recomendar el uso de la melatonina de liberación prolongada, que ayuda a
conciliar el sueño y evitar despertares nocturnos, así como a ir regulando
ciclos hormonales relacionados con el apetito.
