Alimentación adecuada previene enfermedades: Salud
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Sábado 04 de Junio de 2022 3:01 pm
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Uno de los
principales factores que son determinantes para mantener la salud y el
bienestar es la alimentación adecuada, ya que previene y controla enfermedades
como sobrepeso, obesidad, anemia, diabetes, presión alta, infartos, embolias,
osteoporosis y algunos tipos de cáncer, indicó la Secretaría de Salud del
Gobierno del Estado de Colima.
La
dependencia recomendó realizar tres comidas completas al día; consumir alimentos
naturales, verduras y frutas frescas de temporada en cada una de las comidas
principales o como colación, y elegir los cereales de grano entero y sus
derivados integrales.
Asimismo,
consumir cantidades moderadas de alimentos de origen animal bajos en grasa,
como pescado, aves (pavo y pollo sin piel) y carne roja magra; tomar leche
descremada y consumir quesos bajos en grasa (requesón, panela, cottage), así
como evitar el abuso de alimentos con elevado contenido en grasas, azúcares y
calorías.
La Secretaría
de Salud sugirió evitar el consumo excesivo de sal; beber de seis a ocho vasos
de agua simple potable; preparar los alimentos y bebidas con higiene; lavar las
manos antes de cada comida, y evitar comer alimentos en lugares con poca
higiene o expuestos al aire libre.
Añadió que
alimentar la mente y el cuerpo, comienza con el equilibrio entre las calorías
que se consumen y las que se gastan, en donde la alimentación ideal debe ser
equilibrada y variada, logrando la mejora del rendimiento físico, productividad
laboral y estado de ánimo.
La
dependencia pidió a la población colimense acercarse a las y los profesionales
de nutrición en las unidades del primer y segundo nivel de atención, para
iniciar con pequeños cambios y, así, fomentar hábitos saludables, atención que
es gratuita para todas y todos los colimenses.
