IMSS Colima exhorta a la población a dejar de consumir productos milagro para bajar de peso
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Martes 17 de Enero de 2023 3:31 pm
+ -Pueden ocasionar daños cardiovasculares, presión elevada, problemas intestinales, daño hepático, renal, y en algunos casos hasta diabetes
El Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS) en Colima, ante el incremento de peso durante las
fiestas decembrinas, alerta a los
ciudadanos a no consumir “productos milagro” para bajar de peso en este inicio
de año, ya que estos, más allá de no cumplir con su objetivo, generan problemas
severos de salud.
Gemma Soto Cuevas,
Nutricionista-Dietista de la UMF No. 19, del IMSS Colima, advirtió que estos
productos pueden ocasionar daños cardiovasculares, presión elevada, problemas
intestinales, daño hepático, renal, y en algunos casos hasta diabetes.
Explicó que con las
festividades de fin de año, existe una tendencia en la población a subir de
peso, debido al consumo de alimentos en forma desmedida y a la poca o nula
actividad física, a lo cual buscan bajarlo a través de estos remedios.
Indicó que la
alimentación es un proceso natural y nuestro organismo necesita consumirlos de
manera balanceada a través de una dieta que contenga proteínas tanto de origen
animal como vegetal, así como de hidratos de carbono que se encuentran
principalmente en los cereales, elegir los que sean integrales evitando los
procesados y/o azucarados; además de frutas y verduras de temporada para un
buen aporte de vitaminas y minerales, y recordar que el consumo de grasas sean
moderado y preferente sean de origen vegetal.
Soto Cuevas, señaló que la mejor manera para perder peso
es mantener una alimentación saludable, cambiando los hábitos alimenticios, así
como realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios; mencionó que lo
correcto, en caso de incremento de peso y obesidad, es acudir con un
especialista para que determine un plan de alimentación individual,
considerando el peso, estatura, edad y
actividad física.
Entre las recomendaciones
que hizo fueron:
• Realizar tres comidas completas en horarios establecidos;
• Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las
comidas principales cuidando el tamaño de las raciones;
• Preferir frutas y verduras de temporada;
• Consumir carnes blancas, con menor frecuencia carnes rojas y preparar ambas asadas,
horneadas, cocidas o en salsa;
• Consumir preferentemente leche o yogurt descremados y quesos
bajos en grasa.
• Evitar jugos de frutas, refrescos y aguas azucaradas ya que
ninguna bebida sustituye los beneficios del consumo de agua simple, por lo que es recomendable.
• Condimentar con hierbas aromáticas y evitar agregar sal a la
preparación de los alimentos para evitar problemas de hipertensión.
Por último, la experta en
nutrición exhortó a la población a acudir a su Unidad de Medicina Familiar
(UMF) a realizarse su Chequeo PREVENIMSS con la enfermera especialista en
Medicina de Familia para una valoración sobre su estado de salud, así como al
Servicio de Nutrición para recibir una orientación Nutricional en algunas de
las sesiones educativas de NutrIMSS y en la consulta nutricional de manera
individual, considerando siempre; que la calidad de vida que se quiera tener en
un futuro, depende de lo que hagamos en el presente.
