Dormir con o sin ropa interior: qué es mejor para tu sueño según la ciencia
Jueves 02 de Marzo de 2023 12:00 am
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¿Qué prendas de ropa utilizas para dormir? Hay quienes
prefieren dormir desnudos y otras personas a las que les es imposible dormir
sin ropa interior o un pijama. ¿Afecta esa elección a nuestro descanso? El
sueño es una parte vital de nuestra salud, por lo que todo aquello que pueda
añadir calidad al mismo es conveniente que se tenga en cuenta, especialmente en
aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sueño.ROPA INTERIOR O SIN ELLA, ESA ES LA CUESTIÓNCada persona tiene unas costumbres y manías propias, pero
todos tenemos una cosa en común: necesitamos dormir para vivir. Un adulto debe
dormir entre siete y nueve horas cada noche, pero son muchos los que duermen
menos. La privación del sueño es un problema importante para una buena salud.El riesgo de enfermedades cardiacas y metabólicas aumenta de
forma considerable si no dormimos lo suficiente, además de darse otros
inconvenientes a nivel físico y mental. Por lo tanto, el objetivo debe ser
dormir ese rango de siete a nueve horas, ya sea con ropa interior o desnudo.
¿AFECTA DORMIR CON O SIN ROPA INTERIOR A NUESTRO DESCANSO?
Actualmente, no hay mucha investigación científica que
estudie los efectos de dormir desnudo, en comparación con hacerlo con ropa
interior o un pijama. La Fundación del Sueño invita a escoger la opción que
mejor nos siente a cada uno.
Si dormir desnudo ayuda a dormir las horas recomendadas cada
noche, adelante. Si no puedes dormir sin pijama o sin ropa interior, adelante.
A día de hoy no se puede establecer un consenso sobre el impacto positivo o
negativo de dormir con ropa interior o sin ella.
Los datos que sí tenemos, y que están vinculados con dormir
con o sin ropa interior, es que nuestro cuerpo sube y baja la temperatura a lo
largo del día, según diferentes mecanismos. Al final del día nuestra
temperatura corporal central disminuye, descenso que sigue su curso durante
toda la noche.
Si hace demasiado calor por la noche puede interferir en el
sueño. Esa es la razón por la que se plantea la hipótesis en la que dormir desnudo
permite a nuestro cuerpo alcanzar una temperatura fría más rápido y regularla
durante toda la noche. Sin embargo, no hay investigaciones concluyentes sobre
el efecto directo de dormir desnudo o con ropa interior en esa temperatura, y
su relación con la calidad del sueño.
¿AFECTA DORMIR CON O SIN ROPA INTERIOR A OTROS FACTORES DE
LA SALUD?
Hay algunos factores que sí pueden beneficiarse de dormir
desnudos: la salud reproductiva, la conexión con la pareja y la autoestima. Uno
de los beneficios para la salud vaginal en la mujer al dormir desnuda es que
evita que la candidiasis prospere en la vagina al tener una circulación de aire
inadecuada.
La ropa interior, especialmente si es apretada o sintética,
aumenta el riesgo de infecciones por hongos, como puede ser el crecimiento
excesivo de Candida causada por una infección. Este mismo beneficio se vincula
también con la salud de la piel, que gracias a una mayor circulación de aire,
puede hacer que afecte a la salud y apariencia de la piel, aunque esta asociación
tampoco está confirmada por la evidencia científica.
FERTILIDAD MASCULINA
Ya hemos visto que la ropa interior en mujeres para dormir
no es la mejor opción para la salud vaginal. En hombres ocurre lo mismo, pero
por otras razones. La ropa interior, más aún si es ajustada, aumenta la
temperatura del escroto, lo que se vincula con la vitalidad y el conteo de
espermatozoides.
Al usar ropa interior para dormir, el hombre puede ver
afectada la concentración del esperma, además de la salud del mismo. Al dormir
desnudo, el hombre tendrá una temperatura más fresca, lo que será más
recomendable para su fertilidad.
CONEXIÓN CON LA PAREJA Y AUTOESTIMA
El contacto de piel con piel con la pareja puede disminuir
los niveles de estrés, entre otras cosas por la liberación de oxcitocina, una
hormona que promueve la reducción de la ansiedad y el aumento de sentimientos
placenteros. Todo ello unido a mostrar nuestro cuerpo desnudo frente a la
pareja, también puede hacer que tengamos una imagen corporal positiva y una
mayor autoestima.
¿NO DUERMES DESNUDO, PERO QUIERES PROBAR? SIGUE ESTAS
RECOMENDACIONES
La Fundación del Sueño establece unas pautas y
recomendaciones a la hora de hacer la transición para dormir desnudo:
Las sábanas se ensuciarán más rápido
Las sábanas tendrán que cambiarse con más frecuencia, así
que puede ser necesario que te hagas con algún juego más. Ya que lo haces,
asegúrate que sean cómodas y estén adaptadas a la época estival actual. Una
opción para evitar lavar las sábanas de forma muy frecuente es ducharte antes
de ir a la cama.
Ve poco a poco hasta que te sientas cómodo
Si estás acostumbrado a dormir con ropa interior y pijama,
puedes verte incómodo dando el salto a dormir desnudo de repente. Prueba a ir
eliminando prendas poco a poco, dejándote por ejemplo la parte de arriba, pero
sin ropa interior ni pantalones.
En el caso de que no consigas dormir desnudo, opta por
prendas de lana, seda o algodón. Las fibras naturales, especialmente la lana,
son materiales cómodos y que permiten una mayor circulación de aire que otras
sintéticas y más ajustadas.
Maximiza el descanso
Si duermes acompañado, invita a tu pareja a hacer lo mismo
para aprovechar el contacto piel con piel entre ambos. Tener una higiene del
sueño en la que repites patrones cada noche hará que tu cuerpo comience a
descender la temperatura cuando arranque el proceso. Estas dos acciones te
ayudarán a mejorar la calidad del sueño y dormir mejor.
Agencias
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