Especialista señala que población en México pasa más de 7 horas sentada, lo que aumenta riesgo de obesidad
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Jueves 11 de Mayo de 2023 8:00 pm
+ -El llamado sitting, término adoptado para referirse a tipo de "trabajo sedentario" o sin actividad física, aumentó 18 minutos por año entre 2006 y 2015 y con el home office hay quienes permanecen frente a la computadora 12 horas, señala el especialista en Medicina del Deporte, Joaquín Pulido
El llamado
sitting que consiste en pasar demasiado tiempo sentado frente a la computadora,
la televisión o el volante, incrementa el riesgo de sobrepeso, obesidad,
cardiopatías, cáncer y diabetes tipo 2, según las "Directrices de la
Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre actividad física y hábitos
sedentarios" y 60% de la población
adulta en México es inactiva físicamente, de acuerdo con datos del Instituto
Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).
En el marco
del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo que se conmemora cada
28 de abril, el doctor Joaquín S. Pulido Reyes, médico responsable del equipo
nacional de clavados de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (Conade)
en la CDMX, dijo que realizar pausas
activas cada dos o tres horas, ayuda a mejorar la salud física y mental de las
personas sedentarias.
Señaló que el
estudio titulado "Evidencia del aumento del sedentarismo en la Ciudad de
México durante la última década: Prevalencia del tiempo sentado, tendencias y
asociaciones con la obesidad y la diabetes", del Instituto Nacional de
Salud Pública (INSP), mostró que entre 2006 y 2015, aumentó 18 minutos por año
el tiempo que 15% de los adultos en la Ciudad de México pasaban sentados, con
un promedio diario de siete horas.
“A partir de
la pandemia y el home office incrementó el tiempo que las personas pasan
sentadas frente a una computadora de manera ininterrumpida, lo que favorece la
aparición de problemas de circulación y estrés oxidativo, y por supuesto de
sobrepeso y obesidad. En mi clínica los pacientes han expresado que pasan más
tiempo sentados frente a la computadora en sus casas que en la oficina
originalmente, entonces el sitting ha incrementado pasando de 7 u 8 horas al día, hasta 12 horas”, agregó el
doctor Pulido Reyes, también director del Centro Médico Deportivo Salud Activa.
El
especialista en medicina del deporte, detalló que activarse con sencillos
ejercicios 10 o 15 minutos después de permanecer sentados dos o tres horas,
ayuda a tener un mejor sueño y concentración,
reduce síntomas de ansiedad y depresión, además de favorecer el retorno
sanguíneo de piernas y brazos, y combatir la creciente epidemia de obesidad y
diabetes en México.
Para este fin
se aconseja poner una alarma cada dos o tres horas para que las personas
recuerden que deben levantarse del asiento para romper con el sitting con
ejercicios muy sencillos de estiramiento, movilización de talón, rodillas,
cadera y espalda que son las partes del cuerpo más afectadas por permanecer
sentados largo tiempo, ayudando así al retorno del flujo sanguíneo, a la
oxigenación de los tejidos blandos y contribuir al gasto calórico para evitar
una mayor acumulación de grasa en el cuerpo.
El doctor
Joaquín S. Pulido mencionó que la OMS aconseja por lo menos 150 minutos a la
semana de ejercicio moderado, y agregó que las personas con sobrepeso u
obesidad deben visitar al médico para recibir tratamiento integral
individualizada que incluya atención psicológica y terapia farmacéutica si
fuera necesario.
