Estos son los 5 hábitos que debes cambiar para evitar la acumulación de bacterias en tus dientes, según experto
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Sábado 13 de Julio de 2024 11:39 am
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La higiene bucal es una rutina diaria
fundamental para mantener la salud de nuestros dientes y encías. Según el
doctor Juan Pérez, experto en odontología, muchos de los problemas dentales
comunes, como la acumulación de sarro y bacterias, pueden prevenirse con
cambios sencillos en nuestros hábitos diarios. Aquí te presentamos cinco
hábitos que debes cambiar para mantener una sonrisa saludable y evitar
complicaciones a largo plazo.
¿Qué
hábitos están dañando tus dientes?
1. Cepillado
inadecuado
Uno de los errores más comunes es no
cepillarse los dientes correctamente. Muchos creen que con un rápido cepillado
de dos minutos es suficiente, pero esto no siempre es efectivo. El doctor Pérez
recomienda dedicar al menos dos minutos dos veces al día, asegurándose de
cepillar todas las superficies de los dientes, incluidas las zonas de difícil
acceso. Además, es importante utilizar una técnica de cepillado adecuada:
movimientos circulares pequeños en lugar de movimientos horizontales bruscos,
para evitar dañar el esmalte y las encías.
2. No usar
hilo dental
El uso del hilo dental es esencial
para remover la placa y los restos de comida que el cepillo no puede alcanzar,
especialmente entre los dientes y debajo de la línea de las encías. Ignorar
este paso puede llevar a la formación de sarro, que solo puede ser removido por
un dentista. El doctor Pérez sugiere utilizar hilo dental al menos una vez al
día, preferentemente antes de acostarse, para asegurar que la boca esté libre
de bacterias durante la noche.
3. Consumo
excesivo de azúcar
La dieta es un hábito que juega un
papel crucial en la salud bucal. Alimentos y bebidas azucaradas, así como
harinas refinadas, son los principales responsables de la formación de placa
bacteriana. Esta placa, si no se elimina adecuadamente, se endurece y se
convierte en sarro. Para prevenir esto, es recomendable limitar el consumo de
estos alimentos y optar por una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y
proteínas, que ayudan a mantener la salud de los dientes y encías.
4. Fumar y
beber alcohol
Fumar y consumir alcohol no solo
afecta la salud general, sino que también tiene un impacto negativo en la salud
bucal. El tabaco y el alcohol contribuyen a la acumulación de placa y sarro,
además de provocar manchas en los dientes y mal aliento. El doctor Pérez enfatiza
la importancia de reducir o eliminar estos hábitos para mejorar la salud dental
y prevenir enfermedades como la gingivitis y la periodontitis.
5. No visitar
al dentista
Una de las prácticas más importantes
para mantener la salud bucal es realizar visitas regulares al dentista. Muchas
personas solo acuden al dentista cuando tienen dolor o un problema evidente,
pero es crucial hacerse chequeos periódicos, al menos cada seis meses. Estas
visitas permiten detectar y tratar problemas tempranamente, evitando
complicaciones mayores. Durante estas consultas, el dentista puede realizar
limpiezas profesionales para eliminar el sarro acumulado y dar recomendaciones
personalizadas para mejorar la higiene de los dientes.
