Tres claves para dejar de sufrir estreñimiento, según experta
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Viernes 13 de Septiembre de 2024 10:38 pm
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El estreñimiento es un problema al
que muchas personas pueden exponerse en diferentes etapas de sus vidas. Si bien,
en la mayoría de los casos, no se trata en problema grave de salud, puede que
otras enfermedades o determinados medicamentos sean la causa, señala la doctora Karina Cuiñas del
Instituto Mayo Clinic, en España.
Desde el Instituto Nacional de la
Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos explican que
el estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de
tres evacuaciones a la semana, las heces son duras, secas o grumosas. Además,
en estos casos la evacuación de las heces resulta difícil o dolorosa, o queda
una sensación de que la evacuación no fue completa.
Hábitos
para olvidarse del estreñimiento
Un informe de la Clínica Universidad
de Navarra (España) indica que la causa más frecuente de estreñimiento hoy en
día es lo que se llama estreñimiento crónico simple y se debe fundamentalmente
a factores dietéticos, siendo su causa principal una falta de fibra en la
dieta. Es en este marco que la cirujana colorrectal y del suelo pélvico, Karina
Cuiñas, dio a conocer hábitos que ayudan a evitar el estreñimiento.
A través de su libro “Entendiendo el
estreñimiento”, la experta pone el foco principal en el consumo de fibra, el
cual debe ser aumentado para poder estimular el tránsito intestinal. Cuiñas
explica que la fibra no se absorbe en el tubo digestivo, por lo tanto siempre
busca salir, incrementando el volumen y la consistencia de las heces. Esto es
lo que previene el estreñimiento.
Cuiñas recomienda conocer nuestros
relojes biológicos ya que el organismo controla así ciertas funciones, como la
digestiva. Además, para cuidar la salud de este sistema, la profesional destaca
la importancia de realizar actividad física como un hábito que promueve el
movimiento de nuestros intestinos.
Por último, la cirujana colorrectal y
del suelo pélvico aconseja optar por una posición de cuclillas a la hora de
defecar. Utilizando un pequeño banquito las piernas pueden quedar más elevadas
al momento de ir al baño. De esta manera se mejora la defecación y se previene
el estreñimiento.
Más allá de estas recomendaciones,
Cuiñas indica que es muy importante acudir a la consulta médica cuando el
estreñimiento es prolongado o reiterativo con el fin de acceder a un
diagnóstico y tratamiento certeros.
