Este es el promedio de kilos que suben los mexicanos en Navidad y Año Nuevo
Jueves 05 de Diciembre de 2024 10:10 am
+ -De acuerdo con estudios recientes, durante las fiestas decembrinas los mexicanos se ganan entre tres y 10 kilos los cuales terminan por convertirse en un verdadero problema.
La llegada del mes de diciembre no solo está acompañada de festividades, regalos, abrazos y adornos por todas partes, sino también de grandes cenas y banquetes repletas de manjares y que comienzan desde la celebración de las posadas, la fiesta del trabajo, hasta la cena de Navidad y Año Nuevo.
Es muy común que en estas fechas de fin de años las
personas lleguen a comer mucho más de lo que lo hacer regularmente, pues no
solo incluye los platos fuertes como el pavo, lomo o pierna, sino también
calóricas guarniciones, postes llenos de grasas y azúcar, sin dejar de lado las
bebidas alcohólicas como sidra, champaña, vino o cerveza.
Es por eso que, al comenzar el Año Nuevo resulte una enorme
sorpresa, o no tanto, descubrir que se han ganado varios kilos de más, por lo
que inscribirse al gimnasio y comenzar con una rigurosa dieta suelen ser las
soluciones más recurridas, sin embrago, el incremento de kilos es un tema que
debe tomarse con seriedad.
¿Cuántos kilos suben los mexicanos en fiestas
decembrinas?
De acuerdo con estudios recientes, durante las fiestas
decembrinas los mexicanos se ganan entre tres y 10 kilos los cuales terminan
por convertirse en un verdadero problema, pues la mayoría de las veces son muy
difíciles de perder, sobre todo si las personas no siguen una dieta saludable y
hacer ejercicio al terminar las fiestas.
Esta situación es especialmente común para aquellas
personas que ya viven con obesidad o sobrepeso, pues al tener a su alcance
alimentos ricos en grasas y carbohidratos, es muy fácil subir kilos de más.
Cómo evitar el aumento de peso durante las
Fiestas Decembrinas
Aunque es difícil resistirse a las tentaciones de las
comidas festivas, existen varias estrategias que se pueden seguir para
disfrutar de las celebraciones sin poner en riesgo la salud, por lo cual se recomienda:
·
Controlar las porciones: optar
por raciones más pequeñas y evitar repetir platos.
·
Elegir alternativas saludables:
sustituir los alimentos fritos por opciones horneadas o a la parrilla puede ser
una excelente forma de reducir las calorías vacías.
·
Mantenerse activo:
realizar caminatas diarias o practicar actividades físicas ligeras durante las
vacaciones ayudará a mitigar el impacto del sedentarismo.
·
Moderación con el alcohol:
limitar el consumo de alcohol a una o dos copas y preferir bebidas con menos
azúcar ayudará a evitar el exceso de calorías.
·
Planificar las comidas: no
llegar con hambre a las reuniones sociales puede prevenir los excesos. Comer
algo saludable antes de las fiestas puede ser una estrategia efectiva.
·
Atención médica: si se
tiene sobrepeso, diabetes u otras condiciones de salud, es fundamental acudir a
revisiones médicas antes y después de las fiestas para evitar complicaciones.
AGENCIAS
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