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Día Mundial contra la Depresión: Una lucha contra el silencio que afecta al 16% de los mexicanos
Viernes 09 de Enero de 2026 11:14 am
+ -Cada 13 de enero se busca visibilizar este trastorno mental que, lejos de ser solo tristeza, impacta la salud física y el funcionamiento diario de millones de personas.
La depresión no siempre se manifiesta con llanto o tristeza evidente. En muchos casos, avanza de forma silenciosa, normalizándose como cansancio o estrés, hasta que el desgaste emocional se vuelve insostenible. Este 13 de enero, el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión invita a romper el estigma y reconocer que la salud mental es un pilar fundamental del bienestar.
¿Por qué se conmemora el 13 de enero?
Aunque no es una efeméride oficial de la OMS, esta fecha ha sido adoptada globalmente por instituciones y organizaciones civiles para concientizar sobre uno de los trastornos más incomprendidos. El objetivo es recordar que la depresión no es una debilidad personal ni falta de voluntad, sino una enfermedad multifactorial que requiere atención profesional.
En México, el reto es mayúsculo. Según datos de la ENSANUT, el 16.7% de la población adulta presenta síntomas depresivos, cifra que se dispara por encima del 30% en adultos mayores, lo que convierte a este trastorno en un problema prioritario de salud pública.
Depresión vs. Tristeza: Aprende a diferenciarlas
Es común confundir estos términos, pero clínicamente son muy distintos:
- Tristeza: Es una emoción natural ante una pérdida o decepción; es pasajera y no impide continuar con la vida cotidiana.
- Depresión: Es un trastorno persistente que afecta los pensamientos, el cuerpo (sueño y apetito) y la capacidad de funcionar en el trabajo o la escuela.
Síntomas de alerta: Más allá del estado de ánimo
La depresión puede dar señales físicas y cognitivas que a menudo ignoramos:
- Emocionales: Sensación de vacío, desesperanza, culpa excesiva o irritabilidad.
- Físicas: Fatiga crónica, cambios bruscos de peso, insomnio o necesidad de dormir en exceso.
- Conductuales: Aislamiento social, pérdida de interés en pasatiempos y bajo rendimiento laboral.
Dato clave: Casi 9 de cada 10 personas con depresión reportan dificultades significativas para desempeñar sus actividades diarias, según el CDC.
¿Cuándo y dónde pedir ayuda?
Los especialistas recomiendan buscar apoyo profesional si los síntomas duran más de dos semanas o si aparecen pensamientos de hacerse daño. En México, existen opciones de atención gratuita y profesional:
- Línea de la Vida: 800 911 2000 (Atención las 24 horas).
- Servicios del IMSS: Orientación y derivación a clínicas especializadas.
- Tratamientos: La combinación de psicoterapia y, en algunos casos, fármacos, ha demostrado ser altamente efectiva.
Hablar de depresión no es "llamar la atención"; es el primer paso hacia la recuperación. Este 13 de enero, el mensaje es claro: la depresión tiene tratamiento y nadie tiene que enfrentarla en soledad.
