PUNTO CENIT

Día Mundial del Cerebro

Miércoles 24 de Julio de 2024 8:05 am

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¿Sabías que existe el Día Mundial del Cerebro? Este importante evento, impulsado por la Federación Mundial de Neurología desde 2014, tiene como objetivo principal difundir los avances de la neurociencia, disciplina fundamental para comprender el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y los procesos mentales. Más allá de su relevancia científica, esta jornada también nos invita a reflexionar sobre la importancia de la salud cerebral y nuestra responsabilidad en su cuidado, prevención y atención.

Comprender la función del cerebro es crucial, dado que este órgano extraordinariamente complejo actúa como el epicentro de pensamientos, emociones y acciones. Desde regular cómo aprendemos y nos movemos hasta almacenar recuerdos, el cerebro también realiza funciones automáticas vitales como coordinar el latido del corazón y gestionar la digestión de los alimentos. Podemos equiparar su labor con la de una sofisticada computadora central que coordina toda actividad corporal a través de un intrincado sistema nervioso, actuando como una red de comunicación interna de alta complejidad.

Para mantener el cerebro en óptimas condiciones, es esencial adoptar tres prácticas fundamentales: mantener una actividad física constante, seguir una dieta balanceada y ejercitar la mente a través de la estimulación cognitiva. En este artículo, nos centraremos exclusivamente en explorar en detalle los múltiples beneficios del ejercicio físico para la salud cerebral y el bienestar general.

El ejercicio físico no solo es crucial para la salud general, sino que juega un papel fundamental para el mantenimiento de una salud cerebral óptima. Como dice el dicho popular: “mente sana en cuerpo sano”. Esta afirmación encuentra respaldo en estudios recientes que destacan cómo la actividad física no solo mejora el estado físico, también estimula procesos neurales clave, contribuyendo significativamente al cuidado y bienestar del cerebro.

Para alcanzar estos beneficios se recomienda practicar actividades como caminar, hacer excursiones, trotar, correr, nadar y andar en bicicleta, todos ejercicios aeróbicos que mejoran el flujo sanguíneo, aumentando la oxigenación y el suministro de nutrientes esenciales al cerebro.

Además, el ejercicio físico regular estimula la neurogénesis en el hipocampo, área del cerebro asociada con el aprendizaje y la memoria, fomentando la plasticidad cerebral y fortaleciendo el bienestar mental. No menos importante, el ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como un antidepresivo natural, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.

Una revelación fascinante para mantener una actividad cerebral óptima es el baile. Investigaciones han demostrado que el baile, al ser un ejercicio aeróbico que implica patrones de movimiento y memorización de pasos, no solo estimula la actividad cerebral, también fomenta la concentración y coordinación, aspectos fundamentales para mantener el ritmo musical. Sin duda, el baile representa una fuente constante de endorfinas que proporciona sensaciones de felicidad y bienestar, convirtiéndolo en una actividad no solo placentera, sino altamente beneficiosa para la salud cerebral.

Desde Punto Cenit, te alentamos fervientemente a cuidar tu cerebro mediante la práctica diaria de ejercicio físico. Invertir tan solo 30 minutos al día en actividad física puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general y en la salud de tu cerebro.

 

FB: Mayra Edith Martínez

nnacolima@gmail.com