Alimentos que favorecen el insomnio
FOTO INTERNET
Martes 28 de Agosto de 2018 5:57 pm
+ -El insomnio es un trastorno que puede afectar a todas las personas. El Dr. Ulises Jiménez de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM destacó que el 30% de los mexicanos no tienen una buena salud del sueño mientras el 45% padece de insomnio.
El insomnio es un trastorno que puede afectar a todas las personas. El
Dr. Ulises Jiménez de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM destacó que
el 30% de los mexicanos no tienen una buena salud del sueño mientras el 45%
padece de insomnio.
Este trastorno puede afectar con mayor frecuencia a las mujeres debido
al cambio hormonal que presentan durante el embarazo, la menstruación y la
menopausia. Llevar una alimentación saludable es importante, por eso no se debe
consumir ciertos alimentos que desencadenan el trastorno. A continuación
presentamos una lista de los alimentos que se deben evitar durante la cena.
-Café: Es una bebida que no se debe ingerir ya que contiene un gran
nivel de cafeína, la cual estimula el sistema nervioso y favorece la
concentración. Aunque hay que considerar que a veces la cafeína no tiene la
misma reacción en todos los organismos.
-Avena: Es un cereal que contiene melatonina, sustancia que ayuda a la
relajación del cuerpo, pero posee mayor nivel de fibra soluble, provocando una
digestión más lenta.
-Carne roja: No es aconsejable que se coma ningún tipo de carne roja
horas antes de ir a descansar, puesto que contiene muchísimas proteínas y no se
digieren fácilmente.
-Queso: Es un alimento que no deben ingerir por su gran nivel de
tiramina, la cual se trata de una amina estimulante que los mantendrá
despiertos y podría desencadenar en insomnio.
-Nuez: Es de los frutos secos con mayor contenido de tiramina, la cual
mantiene el cuerpo despierto, incluso llega a provocar dolores de cabeza.
-Helado: No es nada recomendable ingerirlo en la cena pues tiene
demasiados carbohidratos y azúcares que provocan mayor actividad cerebral y,
por lo tanto, no se podrá concebir el sueño fácilmente.
-Frijoles: El consumo de esta legumbre en las noches no es recomendable
por su gran contenido de tiramina, además sentirán el estómago inflamado, lo
que se sumará a la incomodidad y molestia del insomnio.
También es importante que se considere cenar dos horas antes de ir a la
cama, para que el cuerpo haga la digestión necesaria y se descanse
adecuadamente.
